dieta lc

[...] krwi, oraz ziołolecznictwa. Dodatkowo dużą uwagę przykłada do jakoci jedzenia. Z pierwszym można polemizować, ale krzywda się nikomu nie stanie. Mi osobiście nie pasuje dieta rolnicza (grupa A) bo na LC czuje się świetnie, jednak parę innych uwag odnośnie mojej grupy krwi (gospodarka minerałami, stres) pasuje jak ulał. - M.Jabłoński jest [...]

Solaros - tylko, że co toi są za eksperymenty? Przeglądałeś pełne teksty z tych publikacji? Badania w którym kryterium porównawcze stanowi jedynie dieta z restrykcją kaloryczną nie stanowi dla mnie wiarygodnej wykładni. Kiedy przeciętną dietę konwencjonalną z deficytem kalorycznym porównamy z dobrze zaprojektowaną dietą niskowęglowodanową - LC [...]

[...] BCAA 1g/10kg i zjadł posiłek, ten co zapisałeś, a poźniej już białko do nocy. Ale nie spodziewałbym sie jakiś poważniejszch rezultatów na LC, jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie mało wydajna dieta, jeśli chcesz iśc w tym kierunku. No ale może akurat Tobie będzie służyła. Oby. ALe cos mi sie wydaje, że bez węgli możesz tylko o tym pomarzyć...

[...] na to zwracać uwagi? Czy to redukcja, rekomp czy masa? A więc będę redukował, na lc jestem od lipca, zrzuciłem 8 kg. W DNT nie moge robić nawet aerobów, tak? Zmieniona dieta: Redukcja: DT -10% = 2382 | DNT -30% = 1853 Makro: DT Białko - 2g/kg, Tłuszcz – 0.6g/kg, Węglowodany – 3,3g/kg DNT Białko - 2g/kg, Tłuszcz – 1g/kg, Węglowodany [...]

[...] azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC i keto mają mnóstwo badań że taka dieta jest najlepsza, tak też zwolennicy HC mają badania na słuszność swojej diety. To samo dotyczy IF. Kiedyś czytałam fajny artykuł odnośnie tego jak można interpretować te [...]

[...] bandzie lub nawet poniżej BMR. 2. kabo9 ma podobną podaż, mniejszy deficyt kcal tylko inny rozkład makro (nie liczę 17 lat różnicy bo to jeszcze pogłębi deficyt) wczorajsza dieta 147/197/24/2446 i też leci dobrze redukcja ( chociaż jestem na początku) za cel mam jak najszybsze wycięcie nadmiaru sadła, żeby przejść na plus kaloryczny, bo mięśni [...]

[...] do piwnicy i zaczynam prace wyburzeniowe. Żona wątpi, że zdążymy zrobić wszystko do września tak żeby móc się wprowadzić, ale ja jestem dużo większym optymistą :-) dziś też dieta zgodnie z założeniami, udało się osiągnąć LC i to chyba w 70g węgli się zmieściłem:-) Na obiadokolacje był jeszcze grill to sobie tam wrzuciłem Pół kilo, ale jedzone w [...]

chwila chwila za duzo tych owocow, generalnie wyjdzie, juz teraz masz ich pelno. Dlaczego dieta udaje LC a ma tyle owocow? Posilek piaty przyda sie nie ma sensu by dziewczyna jadla na raz 200g miesa. Wszystko tak nierownomiernie rozlozone . Osobiscie nie podoba mi sie ta dieta

Cała magia ładowania na dietach LC polega na rozpędzeniu metabolizmu. Diety LC stosowane długo bez podaży ww spowalniają metabolizm, a węgle go podnoszą. Stosowanie okresowych, cotygodniowych ładowań musi spełniać zatem wymogi posiłków przyspieszających metabolizm. Aby to uzyskać musimy wyeliminować z nich tłuszcz, tak więc pizza i słodycze [...]

kitttie, staram się jak mogę, fajnie że tak szybko przychodzą efekty bo to motywuje. Swoją drogą zdjęcia zrobiły na mnie samej dużo większe wrażenie niż się spodziewałam /-)_ Od jutra sporo zmian, zgodnie z zaleceniami Rudej będzie: - tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary + 100kcal (no chyba, że cm pokażą, że nie wolno). Dieta w kierunku [...]

Zobacz filonkę ostatnio zapracowana zawiesila dziennik ale, pieknie jej idzie, diete Atkinsa zaczęła wczesniej proste LC tez dobrze dzialal No generalnie LC jest dla ciebie wiec mniej ww mniej bialka i wiecej tłuszczu daje sie wszytsko opanowac, ale pierw dieta

[...] jakiegoś rozkładu, ani go nie trzymasz. Skaczące węgle to chyba są na poziomie 250g+, a nie 100 g :-?. A takie też nie są zabójcze, wszystko zależy od celu. 100g ww to jest dieta niskowęglowodanowa. Mniej niż 100 g białka przy twoim wzroście też jest za mało. Tłuszcze min. 60 g. Ustal sobie jakiś rozkład (jak się boisz węgli - np. 100 g białka, [...]

Spać nie mogę bo kombinuję nad dietą na rekomp %-) Policzyłem zapotrzebowanie i wyszło mi około 2650kcal, a jak by zrobić to tak : 2 x DT 250g WW / 100g T (pon,środa) 1 x DT 350g WW / 100g T (piątek trening siłowy) 2 x LC 50g WW / 100g T (wto,czw) 2 x MC 150g WW / 100g (sob,niedz,) Może węgle nie są takie straszne jak mi się wydaje ? W końcu redu [...]

czasu tyle dziś co nic, zszedłem z kaloriami na 2000. ten tydzień, od przyszłego po majówce 1800 LC, zobaczymy co się wydarzy i ile zejdzie. póki co robie swoje, dziś też dnt. jutro zrobię push ze względu na trudny dzień, a jest to najszybszy trening. Miały być nogi, ale rozwalona stopa na niewiele pozwala więc narazie dam jej spokój Dieta z [...]

adanek - ja brałem nawet w dawkach 2 x 2 cps, rzadko 3 x 2 cps. Osobiście nie przepadam za mocnym pobudzeniem, scorch mi się podoba między innymi dlatego że działa w tle, jest skuteczny, ale jego skutecnzość nie odbija sie na moim układzie nerwowym. Zdecydowanie większą częśc redukcji załawtiam dietą (nie koniecznie nawet LC) i treningiem. Jesli [...]

no masz racje , to ja będąc zaciekawiony szerzej tematem powinienem po prostu udać się do innych źródeł. A co do tej diety to jak dla mnie jest to po prostu zwykła , zdrowa dieta low carb. Chociażby nabiał jest częstym składnikiem LC, tu go nie ma w ogóle, więc nie stawiał bym w żadnym wypadku tu znaku równości.

dzięki :D /SFD/Images/2016/6/10/f25276a64b324eaa8e445541f73a2e77.jpg PIĄTEK DZIEŃ 44 Dziś dzień odpoczynku, praca online i tylko kilka personalnych. Zakwasy duże, z czego się cieszę, bo rzadko mam na naramiennych. Niestety dochodzą do tego bóle stawów, ale dziś mocno porozciągałem obręcz barkową, powinno pomóc. Mija około 6 tydzień masowania, z [...]

[...] ciagle sie upieram ze robisz wielki blad nie probujac ulozyc diety zbilansowanej, ktora pozwoli ci pozniej na w miare normalne komponowanie posilkow, zreszta twoja dieta ma malo wspolnego z dieta, 3x dziennie sery biale jak nie cztery, miod, mleko, to ma malo wspolnego z lc ;) no niestety nie masz za bardzo o niej pojecia i sie rzucasz [...]

Wooda, zaglądam tak jak obiecałem. Przejrzałem kilka stron wstecz do ostatniego zrzutu diety. Dostarczyłeś wtedy niecałe 2200. Nie ma informacji jak wyglądała dieta przez ostatnie 4 tygodnie. Natomiast jest sporo informacji o treningu: T25, nie wiem co to ale po takim zdjęciu też by mnie zachęciło %-) [...]

proponuję trening siłowy 3x z początku dziennika (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progres co trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek [...]